SleepHealth1 8시간 자도 피곤한 이유 📌 먼저 읽어보세요 오래 잤는데 왜 피곤할까? 수면의 질 높이는 숙면 루틴 4가지많은 사람이 '몇 시간 잤는가'에만 집착합니다. 하지만 주말에 10시간을 몰아 자도 피곤하다면 수면의 질과 생체 리듬이 깨졌다는 증거입니다이번 글에서는 숙면을 방해하는 원인과 함께 실제로 효과적인 수면 루틴 4가지를 알려드립니다 1. 왜 8시간 자도 피곤할까?❍ 8시간의 함정: 90분 수면 사이클✦ 무조건 많이 잔다고 좋은 것이 아닙니다.인간의 수면은 90분 주기로 반복됩니다.※ 미국수면재단(National Sleep Foundation) 참고핵심: 깊은 잠에서 억지로 깨어나면 8시간을 자도 몸이 무겁고 피곤하게 느껴질 수 있습니다해결방법: 기상 시간부터 역산해 6시간 또는 7시간 30분처럼 90분 단위로 수면 시간을 맞춰.. 2026. 5. 20. 이전 1 다음
